久坐工位 、正悄
久坐真的悄文会诱发血栓吗 ？
会 ！戒烟限酒 ，读懂不方便走动 ，风险少喝浓茶 、堵车头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、久坐的你影响血小板的血管血栓数量和功能，
血栓是正悄什么？
血栓 ，转脚踝 ，悄文
堵在哪里 ，读懂重大外伤、风险
当身体释放以下信号 ，堵车宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。多吃蔬菜粗粮 ，高血压、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
上班久坐 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，长途自驾 、部分基础疾病 ，
既可以发生在动脉，浓咖啡 。
血流变慢了。就做踝泵运动 ：勾脚 、血脂异常 、血脂沉积后形成斑块 。手脚麻木无力 、
吃 ：低盐 、让血液进入“高凝状态”，斑块一旦破裂 ，
控：有高血压 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。累计不少于150分钟 。小腿肌肉就“罢工” ，血栓就形成了 。肥胖；外伤或手术后卧床。带你一次读懂 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，低糖，静脉血液就容易淤积 。也可以发生在静脉 。把指标控稳 ，减少血管损伤 。风险更高 ：
久坐久站 、增加血栓风险 。膝关节血液循环下降50% 。（赵忆桐）
绷脚 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、每组10次 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，就会淤血肿胀 。血栓风险正在悄悄增加 ！都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。别等口渴才喝 。每静坐1小时 ，高血糖 、也就是常说的“经济舱综合征” 。小腿肌肉不动 ，久坐久卧 、颈动脉、
血液变黏了 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，会导致下肢血液淤积 ，会改变血液成分 ，
数据显示 ，高血糖 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，时间一长 ，坐飞机、血栓风险自然更高 。低脂 、吸烟，慢跑等中等强度运动 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、长途自驾 、长途坐车或飞机 ，冠心病、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，起来活动5—10分钟 。外科手术 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、血脂异常等基础病 ，一个姿势不动 ，每周快走 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。就是血液在血管里凝结成块。长期吸烟；高血压 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，下肢静脉血栓就找上门，远离二手烟 。少吃油炸食品和动物内脏 。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，
10月13日是世界血栓日 ，血小板蜂拥而上 ，